中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...

相邻推荐：神级签到：开局和女武神成亲  武侠江湖里的青衫客  不就是爱上你死对头，前夫哥你哭什么  我，士郎，hou宫王  闺蜜齐穿书，不创飞女主算我输  你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈  从永生开始掌御诸天  如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？  茶香重生：一店倾城  如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？  全球冰封：开局获得修改器  看似常见的便血，什么情况需要立马就医？  乡村透视神医  从量子机开始，突破美西方封锁  指挥官的魔幻旅途  拥狐入怀  我原本是个仙女  我成并肩王，你知道后悔了？  时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？  你什么时候觉得学习真的很重要？  跑步是隔天跑还是每天跑比较好  跑步每天还是隔天较好  跑步要跑多久才能达到减肥的效果  跑步要隔天跑吗  跑步要每天跑吗还是隔一天跑一次  跑步是隔一天跑还是天天跑  跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰  跑步要隔天跑还是天天跑  跑步是每天跑还是隔天跑比较科学比较好  跑步隔天还是天天跑好一些  跑步要隔天跑还是每天跑  跑步要跑多少公里才有效果  跑步是每天都跑好还是隔天跑好  跑步要隔天跑还是每天跑好  跑步是隔天跑好还是每天跑好  跑步要每天跑吗  跑步每天好还是隔天跑好  跑步应该隔天跑还是天天跑?  跑步是隔天跑还是每天跑  跑步要隔天跑还是每天跑比较好  跑步需要每天跑还是隔天跑